(Materi ini adalah terjemahan dari materi website Lajnah UK)

Flu merupakan penyakit yang biasa terjadi pada kita atau orang-orang disekitar kita.

Berikut beberapa tips untuk menghindari Flu.

Apa yang menyebabkan Flu?

Flu adalah penyakit yang memiliki efek besar pada kualitas hidup pasien, pada usia berapa pun. Flu disebabkan oleh virus yang masuk ke dalam tubuh kita. Virus-virus ini memasuki tubuh melalui hidung, mata dan mulut baik melalui udara yang kita hirup atau kontak langsung.

Bagaimana cara menghindari Flu?

  • Selalu memastikan tangan bersih dan selalu gunakan tissue ketika terkena Flu Jika seseorang sedang bersin lalu menggunakan tangannya untuk menutup hidung maka tangan harus langsung dibersihkan. Karena jika orang tersebut tidak membersihkan tangannya dan lupa memegang meja, kursi, gagang pintu dan lain-lain maka benda yang dipegang tersebut jika dipegang oleh orang lain dapat menularkan flu. Untuk itu kita harus selalu menggunakan tissue ketika terkena Flu.
  • Mengkonsumsi Vitamin

Suplemen vitamin belum terbukti dapat mencegah Flu. Ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa mengkonsumsi vitamin C ketika flu dapat mengurangi tingkat keparahan. Namun ini tidak terlalu berefek besar, menjaga kebersihan dengan baik adalah kuncinya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen Zinc (dengan dosis yang direkomendasikan), dalam 24 jam pertama flu dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi keparahan pada orang sehat. Memakan buah dan sayuran juga bisa membuat tubuh lebih sehat terutama yang berwarna hijau gelap, merah dan kuning. Karena buah dan sayuran tersebut mengandung vitamin.

  • Berolahraga

Melakukan olahraga teratur adalah cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan juga melindungi tubuh kita dari terinfeksi penyakit.

  • Berhenti Merokok

Merokok mengurangi pertahanan tubuh Anda membuat Anda lebih rentan terhadap virus dan infeksi bakteri. Di dalam sistem pernapasan ada sel-sel rambut yang membantu menghindari virus dan bakteri, merokok merusak sel tersebut.

Kesimpulan

Menjaga kebersihan adalah kunci untuk mencegah virus flu. Berolahraga secara teratur dan makan buah dan sayuran juga turut berkontribusi untuk menciptakan gaya hidup yang sehat.

Terlepas dari semua ini, jika Anda masih terkena pilek atau flu, lakukan beberapa hal dibawah ini :

  • Beristirahatlah
  • Hindari bersosialisasi ketika tidak sehat
  • Beberapa orang merekomendasikan untuk memakan sesuatu yang hangat seperti sup atau teh panas
  • Minum banyak air
  • Hindari stress
  • Menjaga kebersihan diri
  • Cuci tangan Anda
  • Ketika bersin selalu gunakan tisu dan jangan lupa membuang tisu yang sudah terkena flu

Semoga kita selalu diberikan kesehatan oleh Allah SWT, Ameen.